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www.vns0222.com :青春期女孩乳房保养七大要点

来源:作者: 时间:2016-07-26 10:50:03点击:

  女孩进入青春期后,乳房明显发育,是一个从无到有的过程。那么青春期少女怎样作好乳房保健,才能使自己的乳房更丰满健康呢?对此,小编整理青春期女孩乳房保养七大要点,希望能给青春期女孩以帮助。

  青春期女孩乳房保养七大要点

  要点一:不要因害羞而束胸

  女孩进入青春期后,乳房明显发育,表现出女性的丰满体态和曲线美。可是有一些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材,常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。

  这种做法是对健康十分不利。束胸可以使胸部器官??心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张,还会限制胸廓的发育,影响胸廓的外型及胸腔的容积,从而使心肺的发育及功能受到影响,不利于有效地吸收充足的氧气,对身体的健康非常不利。

  同时,束胸影响乳房发育,使乳头凹陷,还可使乳腺发育受到限制,日后影响乳汁的分泌,并造成哺养困难。

  要点二:注意保持正确的坐、立、行姿势

  平常走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧,不要俯卧。

  要点三:选择适宜的乳罩

  戴上适宜的乳罩可以使乳房得到支托,保证血液循环畅通,防止运动时乳房震荡不定,而且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢?

  由于乳房发育个体差别非常大,不好划定年龄,要根据乳房发育情况,一般认为以乳房基本定型时开始戴合适,也有人提出,用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离,长度大于16厘米,就可以戴乳罩了。

  要点四:加强锻炼,做好胸部健美

  主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育,而胸肌是支托乳房的基础,对于乳房较小的人,胸肌增大可以使乳房突起。

  对于过胖的人,在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪,增强其弹性,防止乳房下垂。应注意,运动时候必需戴胸罩,否则运动时候乳房会不断摆动,容易造成乳房下垂。

  要点五:避免外伤

  在劳动和体育运动时。要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中,有时可出现轻微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓。

  要点六:多进行乳房的局部按摩

  按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前,用双手自我按摩乳房10分钟,从乳房周围到乳头,最后提拉乳头5次。

  这是因为按摩能增进血液循环,能让神经系统加强活动,卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素,促使乳腺发育。按摩的同时,适当增加营养可以增强按摩的效果。

  要点七:加强营养及全锻炼

  乳房是浑身的一部分,没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房,因而要加强营养,锻炼身体,提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物,能增强胸部的脂肪量,保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。

  贴心提示:

  青春期女孩乳房发育不对称属正常现象

  正常的女孩子在青春期时,会出现一侧乳房发育比另一侧快,以致两侧乳房大小不太一致,这种情况通常会随着发育成熟而变得不明显。但还是建议带孩子到乳腺专科检查一下,如果医生在检查中没有摸到乳房肿块,说明乳房不对称属于青春期的正常变异。

  少女进入青春期后,乳房发育明显增大,很多少女在心理上一时间无法适应这种变化,往往手足无措,同时又羞于与父母交流,而此时父母就要对孩子多加留意。

(实习编辑:何丽丽)

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